𝕀𝕀 : 在家工作-聽著音樂會令工作更有生產力嗎?

過去的數個月裡,很多人都習慣了在家工作,疫情緩和後,要回歸到辦公室裡,實在不捨得在床上捧著電腦,零食和音樂伴隨著的工作模式。既定的一個半小時午飯時間,都變成爭取午睡的時段。

有些人,了解到自己並不屬於自發性的工作狂類型,又或是知道自己需要社交和督促方能提升生產力的類型,因此不太習慣這種工作模式,有些人卻相反,十分享受這種缺乏壓力的環境下工作,每日三餐都不受地域和金錢限制,更重要的是,可以在自己家裡的辦公室,一邊大放音樂一邊休閒工作。

在家工作的時候,有很多會令你分散專注力的事物:軟床、被窩、電腦、電視等⋯⋯專注力不足的人怕了這種工作模式。然而,根據英國伯明翰大學的研究:有了音樂的幫助,不但不會分散你的注意,更會提升你的工作效率。然而,並非每一種音樂都適合擺放在你的工作歌單上,只要有適合的歌曲,你工作時,便會變得事半功倍。

適合工作的音樂

1. 大自然的音樂:

研究指出,大自然的音樂能夠提升專注、認知能力和整體的工作滿意度。在Youtube 上,輕鬆可以找到多種大自然的音樂,長達三小時的大自然音樂,令你放鬆心情,專心工作。

2. 你喜歡的音樂:

播放你喜歡的音樂,可以令你感覺良好,當你壓力太大的時候,專注力反而會下降,而且更會讓你想逃避工作,鑽入被窩中,播放你喜歡的音樂,可以影響你的心情,有了好的心情,專注力才能提升。

邁阿密大學的音樂治療課程中,曾做過一個關於音樂和工作的研究,研究分為兩種工作模式,結果指出:聽著自己喜歡音樂地工作的一群人,相較於沒有音樂地工作的一群人,工作效率更快,亦能提出更好的主意。

3. 你不在乎的音樂:

有其他研究指出,你不感興趣的音樂可能會更好。如果在工作期間,播放自己喜歡或者討厭的音樂,可能會適得其反,聽著你喜歡的音樂,工作期間可能會自然地跟著音樂擺動,哼著你熟悉的旋律,然後便開始唱起歌來,相反,對著你討厭的音樂,亦會令你心情煩悶。

因此,播放你不在乎的音樂,工作起來,可能會令你不再看時間,工作完後,會驚訝自己的歌單已經重複了那麼多次了。

4. 沒有歌詞的音樂:

聽著你熟悉的歌曲,你會不其然地唱起歌來,尤其是你出門後插上耳機所播放的歌曲。專注力不足的人,可能會有一個毛病,就是回覆文字的時候,一不小心便將心中所想的字打出來,結果將「牛頭唔答馬咀」的字傳送出去。工作時,如果一邊覆電郵,一邊聽著有感情的歌詞,最後變成一封錯漏百出的電郵。

找出最適合自己的歌單

要找出最適合自己的歌單,需要經過多番嘗試,你可能試過聽著音樂工作,結果令你沒法專注,於是便不敢再試,可是,你有沒有想過可能是某種音樂不適合你工作?

音樂種類繁多,有人提出工作時應聽大自然的音樂,亦有人支持沒有歌詞的純音樂。我們的手機和電腦上,應該具備適合不同環境和心情的歌單,出門後插上耳機所聽的歌單、分手後痛哭一場的歌單、心情鬱悶找共鳴的歌單、睡前放鬆的歌單等等。

因此,專注工作的歌單亦要花一點心思去設計,週末的時間,是最適合迎接新一週的時候,好好為工作前作準備,在這個實驗歌單上放上20首不同種類的歌曲:大自然的音樂、純音樂、自己喜歡的歌曲、不在乎的隨機歌曲⋯⋯通通加入這個歌單。工作時,離開床鋪,分開工作和休息兩個區域,這樣做的話,晚上的睡眠質素亦會提升,在書枱上,放上電腦,打開音樂,放底耳機,喇叭播放,沖杯咖啡,將音量較至中等水平,然後開始工作。測試一下那種音樂最適合你工作時收聽。